➕ماست یونانی بخورید ➕پودر پروتئینی آب پنیر بخورید ➕از غلات سبوس دار استفاده کنید ➕مصرف مارچوبه را فراموش نکنید ➕بادام بخورید ➕چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید
➕اغلب از غذا به عنوان پاداش استفاده میکنید. ➕ اغلب میگویید، به جهنم! ➕درمورد خودتان خیلی سختگیر هستید. ➕بیش از حد به رستوران میروید. ➕گیج شدهاید. ➕واقعا خسته هستید.
➕افزایش دو نوع فیبر به رژیم غذایی ➕کاهش سدیم ➕افزایش غذاهای سرشار از پتاسیم ➕ محدود کردن مصرف الکلهای شکری ➕مایعات بیشتری بخورید ➕از خوردن نوشابه و شیرینی خودداری کنید ➕ماست پروبیوتیک استفاده کنید
➕ناخنهای شما به راحتی ریش ریش و شکسته میشود ➕لثههای شما دچار عقب رفتگی شده است ➕در گرفتن اشیا و استفاده از آن مشکل دارید ➕ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده است
➕روحیهتان را بهتر میکند ➕فشار کم به مفاصل ➕ریزهکاری یا حساسیت خاصی ندارد ➕قلب را قوی نگه میدارد ➕روند کاهش وزن را افزایش میدهد ➕افزایش طول عمر ➕تقویت سیستم ایمنی ➕کاهش استرس