➕روحیهتان را بهتر میکند➕فشار کم به مفاصل➕ریزهکاری یا حساسیت خاصی ندارد➕قلب را قوی نگه میدارد➕روند کاهش وزن را افزایش میدهد➕افزایش طول عمر ➕تقویت سیستم ایمنی➕کاهش استرس